Trong cảnh quan đô thị nhộn nhịp ngày nay, con người không ngừng cảm nhận được sự căng thẳng của cuộc sống hiện đại và những cảm xúc tiêu cực kèm theo nó. Để được nghỉ ngơi, nhiều người tìm kiếm giải pháp. Một trong những con đường phổ biến nhất đó là Thiền. Trong khi có vô số phương pháp thiền, thiền trên núi nổi bật với sự đơn giản và sức hút thanh bình của nó.
Núi thường được coi là nơi thư giãn và làm mới tinh thần. Thật ra, không khí trong lành, khung cảnh hùng vĩ và sự tĩnh lặng khi ở trên núi đều là những yếu tố mang lại cảm giác hạnh phúc, thư giãn. Vì vậy, thiền trên núi mang lại những lợi ích thú vị. Hãy cùng khám phá những lợi ích đó là gì và cách thiền trong môi trường này.
Thiền trên núi là gì?
Thiền trên núi thể hiện một phương pháp thực hành chánh niệm bao gồm thiền giữa sự hùng vĩ của địa hình đồi núi hoặc trên đỉnh những ngọn núi cao. Những người đam mê hoạt động này nỗ lực tạo ra mối liên kết với thiên nhiên xung quanh, lấy cảm hứng từ sự hiện diện đầy cảm hứng của ngọn núi.
Trọng tâm của phương pháp thiền định này là tập trung vào cảnh vật, âm thanh và cảm giác của môi trường núi non, tạo điều kiện thuận lợi cho việc nuôi dưỡng sự yên tĩnh, hài hòa nội tâm và mối liên hệ sâu sắc với thiên nhiên. Khi những người tham gia thiền trên núi, họ đắm mình vào một hành trình tâm linh sâu sắc, tìm thấy niềm an ủi, tự xem xét và làm mới tinh thần giữa vẻ đẹp ngoạn mục và bầu không khí thanh bình của phong cảnh núi non.
Lợi ích của thiền trên núi
Trải nghiệm những lợi ích mang tính biến đổi của thiền trên núi, một phương pháp thực hành thanh thản dựa trên sức mạnh chữa lành của thiên nhiên để phục hồi tinh thần và trẻ hóa tâm trí, mang lại sự nghỉ ngơi sau sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống đô thị.
Thiền trên núi không chỉ là một lối thoát yên tĩnh – đó là một hành trình sâu sắc hướng tới sự ổn định tinh thần và sức khỏe toàn diện. Áp dụng phương pháp thực hành này cho phép bạn đắm mình hoàn toàn vào thời điểm hiện tại, một bước cơ bản để đạt được sự bình yên nội tâm. Bằng cách rũ bỏ gánh nặng căng thẳng và lo lắng thường đi kèm với cuộc sống hiện đại, bạn có thể thật sự tận hưởng được những trải nghiệm phong phú trong cuộc sống.
Hơn nữa, thiền trên núi còn có tác dụng như một liều thuốc bổ mạnh cho tâm trí, tăng cường chức năng nhận thức, tăng cường khả năng tập trung và kéo dài thời gian chú ý. Hiệu ứng của nó lan truyền qua khả năng sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề của bạn, giúp bạn có khả năng điều hướng những phức tạp của cuộc sống một cách rõ ràng và sâu sắc hơn.
Về bản chất, thiền đóng vai trò là cửa ngõ để nâng cao khả năng phục hồi tinh thần và năng lực nhận thức. Giữa cơn lốc của cuộc sống, nó đưa bạn vào một không gian yên tĩnh và trong sáng, nâng cao khả năng tư duy đổi mới và giải quyết vấn đề sáng tạo. Đối với những người đang tìm cách nâng cao sức khỏe tinh thần và giải phóng tiềm năng nhận thức của mình, thiền trên núi mang đến một con đường thanh thản hướng tới sự khám phá và phát triển bản thân.
Cách thiền
Chuẩn bị
Hãy chuẩn bị cho mình một tấm thảm tập yoga, đệm, ghế thiền hoặc bất kỳ chỗ ngồi nào cho phép bạn ngồi trong thời gian dài mà không thấy khó chịu. Vì thiền đòi hỏi sự tĩnh lặng trong một thời gian dài nên việc có các dụng cụ thiền phù hợp là điều cần thiết. Ngồi thẳng lưng giúp giảm bớt căng thẳng ở những bộ phận không liên quan đến thiền như chân và bàn chân. Điều này tạo môi trường thoải mái và thuận lợi để hỗ trợ quá trình thiền định của bạn.
Luyện tập
Không cần thiết bị phức tạp hoặc chuẩn bị kỹ lưỡng. Bạn có thể thiền ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào. Đó là một hình thức thiền được thực hành trong tư thế ngồi xếp bằng, lưng thẳng và mắt nhìn về phía trước. Bạn tập trung vào một vật hoặc một điểm trước mặt và từ từ hít vào và thở ra trong khi thư giãn cơ bắp. Kỹ thuật thiền này được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng sớm khi có ít phiền nhiễu hơn.
1. Tìm một ngọn núi. Bạn có thể chọn bất kỳ ngọn núi nào, miễn là nó có bề mặt ổn định và vững chắc để ngồi.
2. Bình tĩnh tâm trí và tập trung vào ngọn núi trước mặt bạn.
3. Chú ý các phần khác nhau của ngọn núi như đá, cây cối và bầu trời…
4. Hãy hít một hơi thật sâu và cảm nhận năng lượng của ngọn núi đang chảy vào bạn.
5. Hòa nhập với ngọn núi và trở thành một với nó.
Khi bạn cảm thấy đã trôi qua đủ thời gian (khoảng 30 phút), hãy dần dần quay trở lại thế giới thực, bắt đầu bằng việc mở mắt ra và cuối cùng quay trở lại cuộc sống thường ngày. Với năm bước này, bạn có thể dễ dàng kết nối với ngọn núi và tận hưởng những lợi ích đi kèm.
Khám phá sự bình yên: Thiền trên núi ở Niseko, Nhật Bản
Nằm dưới chân Núi Yotei, thường được mệnh danh là “Núi Phú Sĩ của Hokkaido”, Niseko tự hào có khung cảnh tuyệt đẹp dành cho những người đam mê thiền định tìm kiếm sự an ủi và nội tâm. Sự hiện diện của Núi Yotei, với hình nón đối xứng, toát lên cảm giác yên bình và uy nghiêm, mời gọi mọi người hòa mình vào bầu không khí thanh bình và kết nối với thế giới tự nhiên xung quanh.
Hơn nữa, khung cảnh thiên nhiên hoang sơ xung quanh Niseko, bao gồm những khu rừng rậm rạp, những dòng sông uốn khúc và những đồng cỏ rộng lớn, mang đến khung cảnh bình dị cho việc thiền định trên núi. Bạn có thể bắt tay vào những chuyến đi bộ thanh bình xuyên qua những khu rừng tươi tốt hoặc tìm một nơi vắng vẻ giữa khung cảnh xanh tươi để thiền định và suy ngẫm. Tiếng lá xào xạc nhẹ nhàng, âm thanh êm dịu của dòng nước chảy và không khí trong lành của miền núi tạo ra một môi trường thuận lợi cho sự bình yên và chánh niệm bên trong.
Ngoài sức hấp dẫn tự nhiên, Niseko còn mang đến một tấm thảm phong phú về văn hóa và truyền thống Nhật Bản, làm phong phú thêm trải nghiệm thiền định. Bạn có thể tham gia các nghi lễ trà truyền thống, khám phá những ngôi chùa và đền thờ cổ kính ẩn mình giữa những ngọn núi hoặc tham gia vào các thực hành chánh niệm do những người ở địa phương hướng dẫn.
Về bản chất, Niseko, Nhật Bản nổi lên như một thánh địa thiền định trên núi, nơi bạn có thể thoát khỏi sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hiện đại, kết nối lại với chính mình và tìm thấy sự thanh thản giữa vẻ đẹp ngoạn mục của phong cảnh miền núi. Dù tìm kiếm sự trẻ hóa tinh thần, sự bình yên nội tâm hay đơn giản là một khoảnh khắc suy ngẫm, Niseko mang đến cơ hội tuyệt vời để bắt đầu một hành trình khám phá bản thân đầy biến đổi giữa vòng tay yên bình của thiên nhiên.
Xem thêm: Xứ sở tuyết Niseko – Chinh phục đỉnh núi tuyết thanh bình
